达州市未成年人保护中心赴通川区凤凰学校开展心理健康团辅活动

为深入推进未成年人心理健康关爱工作，帮助青少年建立健康的人际边界，6月2日，达州市未成年人保护中心“与心童行”系列心理健康活动第五站走进通川区凤凰学校，开展以“拒绝也没关系”为主题的心理健康团辅活动。

在校园生活中，许多孩子因怕被讨厌、畏惧冲突或不好意思拒绝，常常勉强答应自己不愿做的事，久而久之陷入讨好型人际模式，产生心理内耗。针对这一普遍现象，本次心理课堂以帮助青少年告别讨好、守住边界、守护心灵健康为目标，通过互动体验、案例分析和实用技巧教学，引导学生正确认识拒绝，学会温柔而坚定地表达真实想法。

课堂以“Yes/No快反站”热身活动开场。围绕借文具、约玩、传纸条、帮撒谎等真实校园场景，同学们用身体动作快速回应“同意”或“拒绝”，现场气氛轻松活跃，迅速点燃参与热情。随后，主讲老师结合“抄作业”“借钱不还”两大典型案例，引导同学们思考：明明心里不愿意，为什么不敢直接拒绝？现场讨论揭开了核心答案——怕被讨厌、畏惧冲突、不好意思。正是这些心理顾虑，让孩子觉得“别人的需求比自己更重要”，甚至误以为不拒绝才能更受欢迎。

针对不敢拒绝的痛点，课堂重点讲授了“三明治拒绝法”：首先理解并肯定对方的处境，其次坚定地说出拒绝并说明理由，最后提供替代方案表达善意。通过情景模拟，从拒绝抄作业、拒绝改答案到应对不合理请求，同学们直观掌握了“温柔而有力量”的拒绝句式。课程还清晰区分了共情与讨好，强调人际边界是守护自己时间、精力与原则的“开关”，该帮助的积极帮助（如紧急求助、真心需要），该拒绝的坚决拒绝（如偷懒占便宜、纵容错误）。同时，老师拆解了情感勒索的三大特征，传授“重复坚守法”，面对施压时不辩解、不内耗，稳定守住底线，让孩子们明白：健康的友谊，从来都允许双方坦然说“不”。

本次心理课堂打破了“拒绝＝伤人”“拒绝＝不懂事”的误区，用孩子听得懂、用得上的方式，帮助大家卸下不敢拒绝、习惯讨好的心理包袱，稳稳建立属于自己的人际边界。从委屈妥协到温和坚守，从默默内耗到勇敢说“不”，每一次坚定的拒绝，都是在守护自己的内心秩序与成长底气。（达州市未成年人保护中心）

责任编辑：刘玉晨