蓬溪举办职工心理健康知识讲座 守护职工心理健康

为关爱干部职工身心健康，帮助大家科学疏导压力、掌握情绪调控方法，培育积极心理状态，蓬溪县总工会联合蓬溪县智慧家庭教育服务中心，于6月17日上午在县工人文化宫二楼举办职工压力调适与情绪管理专题讲座。来自社工部、人社局、医保局、退役军人局、妇联等多家县直单位的30余名干部职工参加。

本次讲座由遂宁市资深心理咨询师杨琴老师授课，内容贴合职场实际、实操性强。讲座整合压力认知、应激反应、纾解技巧等知识，通过理论讲解、案例剖析与趣味互动等形式，系统普及心理健康知识，引导大家科学管理情绪，提升抗压与情绪调节能力。

讲师首先解读压力相关知识，指出压力是个体面对超出自身承载能力的外部诉求时产生的身心应激反应，具有双面性：适度压力可激发潜能，助力高效工作；长期超负荷压力则损害身心健康。讲师将压力分为生理、心理、行为三类，介绍了各类压力的表现，如生理上的心率加快、心理上的焦虑烦躁、行为上的失眠多梦等，并指出干部职工的压力主要源于工作任务、人际关系、家庭矛盾及环境变化等。同时，讲师警示高压状态的健康隐患，提醒大家关注自身心理健康，及时疏导负面情绪。

讲师结合专业知识讲解受压后的应激表现，包括生理上的心跳过速、呼吸急促，心理上的焦虑、自卑，行为上的逃避社交、作息紊乱等。此外，讲师分析了男女承压反应的差异，女性多感性应对，易心绪不宁；男性多理性内化，常沉默封闭，便于大家对照自身调节情绪。

为帮助大家纾解压力、管控情绪，讲师从个人、情绪、组织层面分享减压策略。课程拆解情绪ABC理论，引导大家通过转变认知化解负面情绪，并结合中医养生理念，倡导“先稳情绪、后解问题”。讲师还传授了腹式呼吸、渐进式肌肉放松等放松技巧，建议大家加强沟通、平衡工作与生活、培育兴趣爱好，提升抗压能力。针对用人单位，讲师建议常态化摸排职工心理动态，开展心理健康培训与团建活动，从组织层面为职工心理健康保驾护航。

本次讲座设置了丰富的互动体验环节。以“左抓右放”破冰游戏开场，活跃现场氛围；还组织了压力视觉测试、鸭兔图性格特质测评等趣味自测项目，让大家直观检测自身压力等级、认清性格特质，加深对心理健康知识的理解。

本次专题讲座内容实用，覆盖压力认知、风险识别、情绪调适等核心内容，有效补齐了大家的心理健康知识短板，帮助大家掌握科学的解压方法。参训人员表示受益匪浅，将运用所学技巧调节身心状态。下一步，相关单位将持续聚焦职工心理健康需求，常态化开展心理健康科普、疏导活动，打造高素质干部队伍。

责任编辑：刘玉晨