【交通安全提示】夏季开车≠移动催眠室：别让瞌睡掌控方向盘！

原标题：【交通安全提示】夏季开车≠移动催眠室：别让瞌睡掌控方向盘！

炎炎夏日，烈日当头

对于广大驾驶人来说

夏天不仅意味着高温和暴晒

更隐藏着一个

极易被忽视的“马路杀手”

疲劳驾驶

夏季易引发疲劳驾驶的原因

高温天气影响生理状态

1、高温缺氧：夏季高温天气下，人体容易出现困倦、注意力下降等生理反应。且为了降温我们长期开启空调内循环，导致车内氧气含量逐渐降低，大脑因缺氧而产生困倦感。

2、饮食因素： 夏季饮食偏清淡或冷饮，血糖波动较大，且如果摄入过多碳水化合物，容易导致血糖迅速升高后又下降，引发疲倦。

3、生物钟影响： 夏季昼长夜短，天亮得早，人们往往醒得早，加上夏季夜间活动较多，且处于世界杯期间，许多球迷熬夜看球，睡眠时间相对缩短。在长时间驾驶过程中，若未得到充分休息，驾驶人极易陷入“视线模糊、大脑待机、双眼关机”的疲劳状态。

“避高温”心理诱发夜间行车

为避开白天高温，不少驾驶人选择夜间或凌晨出行，客货混行的交通环境显著增加。这种时段原本是人体生理休眠期，驾驶人警觉性较低，极易发生因疲劳导致的追尾、偏离等事故。据统计，凌晨和下午3时至4时是人体最易犯困的时候。

集中出行、多人同行加重事故后果

随着中小学陆续放假，家庭自驾游、团体旅游显著增多，旅游包车运行频率提高，且以结伴出行为主，乘客人数普遍较多。一旦驾驶人疲劳失控，容易造成车辆侧翻、碰撞等事故，后果严重，群体伤亡风险高。

行车前准备不足与休息机制缺失

部分驾驶人未做好路线规划，忽视中途休息安排；部分驾驶人存在侥幸心理，长途驾驶中强忍疲劳、长时间不开窗通风，未遵循“连续驾驶不超过4小时，休息不少于20分钟”的安全规定，风险随之增加。

疲劳驾驶

疲劳驾驶，是指驾驶人在长时间连续行车后，产生生理机能和心理机能的失调，而在客观上出现驾驶技能下降的现象。

根据统计数据显示，疲劳驾驶易引发交通事故的时间为深夜、凌晨或午后。

驾驶人疲劳时，会出现视线模糊、腰酸背疼、动作呆板、手脚发胀或有精力不集中、反应迟钝、思考不周全、精神涣散、焦虑、急躁等现象。

驾驶人处于轻微疲劳时，会出现换挡不及时、不准确的情况。

驾驶人处于中度疲劳时，操作动作迟缓，有时甚至会忘记操作。

驾驶人处于重度疲劳时，往往会下意识操作或出现短时间睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力。

夏季天气炎热

无论是客货运车辆还是私家车辆

驾驶人若感到困倦或开长途车辆

一定要合理安排休息

拒绝疲劳驾驶

如何预防夏季疲劳驾驶？

科学行车、安全休息，是预防疲劳驾驶的关键所在：

01 遵守法规规定，定时停车休息

依据《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》第六十二条第七款规定，驾驶机动车连续驾驶超过4小时应停车休息，且休息时间不得少于20分钟。长途出行时，务必合理规划每一段行程，切忌“硬撑”驾驶。

02 提前规划路线，做到心中有数

熟悉路线、确认沿途服务区、计划休息点，有助于减少焦虑情绪，提高驾驶专注度。倡导主动避开高风险时段，特别是凌晨2时至5时的低警觉时段，以及白天的午后时段。

03 科学安排行程，避免疲劳积累

建议遵循“逢三必进”原则，即每路过第三个服务区就应进站休息。可适当进行体感运动、洗脸洗手、开窗换气，及时缓解疲劳状态。长途驾车出行，尽量找一名搭档，轮流驾驶。

04 保证睡眠质量，提升身体状态

夜间开车不可避免时，应在白天增加睡眠时间，尽量保证驾车前有6小时以上连续睡眠时间，避免“疲劳叠加”。

05 改善车内环境，合理饮食

避免长时间使用空调内循环，应每隔一段时间切换到外循环或开窗通风，保持车内空气新鲜。同时，夏季饮食应以清淡、易消化为主，避免过饱，少吃高糖食物，多吃富含维生素的水果蔬菜。

06 随车准备降温、提神用品

在炎热夏季，建议在车内常备风油精、清凉贴、饮用水等防暑降温用品，提高驾驶舒适度，降低疲劳感。

夏日行车

困意来袭别硬扛！

短暂休整不是耽误行程

而是为了更安全地到达目的地

一时的坚持

也许只是多走几十公里

但一旦错过警觉

带来的却可能是无可挽回的后果

请自觉远离疲劳驾驶

谨慎驾驶、平安度夏

来源：潮州交警发布

责任编辑：蔡劲蓉