睡眠质量堪忧？完美保健品课堂给出应对指南

睡眠好坏对一个人的身心健康都至关重要。一般来说，成人睡眠时间要保证7—8小时，过长或过短都可能造成睡眠障碍。想要睡眠好，有些坑还是要避。完美保健品课堂梳理出几条睡眠指南，值得关注。

第一，讲究睡眠用具。床具的软硬程度对睡眠质量有直观影响，建议挑选相对坚实，不过度松软塌陷的床垫。

第二，睡眠姿势建议以右侧卧位为主，从而避免对心脏造成挤压。

第三，睡觉时，应避免强光刺激眼睛。卧室光线应尽量调暗，可以选择遮光性强的窗帘。

第四，避免就寝前的过度刺激。入睡前至少1小时，停止活跃的脑力活动。

想要每天睡个好觉，完美保健品课堂还建议大家通过调整情绪状态、保持心情平和、摄入充足营养、适度运动等辅助来促进睡眠质量。

责任编辑：柴晶晶