如何健康度过这个夏天？完美保健课堂分享养生小贴士

今日是二十四节气中的第七个节气——立夏。完美保健品课堂分享关于立夏的养生小知识，希望每个人都健健康康度过这个夏天。

立夏，夏季的第一个节气，表示孟夏时节的正式开始。“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”

中国古代将立夏分为三候：一候，蝼蝈鸣;二候，蚯蚓生;三候，王瓜生。描绘了立夏之后万物繁茂的物候景象。我国自古习惯以立夏作为夏季开始的日子，是温度明显升高、炎暑将临、雷雨增多、农作物进入旺季生长的一个重要节气。完美保健课堂提示大家，要着重养生保健。

夏与心相通，立夏养生宜养心。因为夏季温度高，湿度大，热扰心神，使人心烦易怒，坐卧不安。而人体代谢和血液循环加快，相应心脏负担加重。

完美保健课堂建议，应起居有常，适当运动，合理膳食，补充营养。饮食宜清淡，保持低脂、低糖、低盐的饮食原则，多吃蔬果及粗粮，补充优质蛋白，如沙蒜、沙棘等，补充膳食纤维、维生素B、维生素C的供给，保护心血管健康。

除了饮食需要注意，夏季日照强烈，需要注意防晒。出门前20-30分钟开始涂抹防晒，以防过度日晒加速皮肤老化。除此之外，夏季肌肤新陈代谢旺盛，需要注意清洁，选择一款温和的洁肤乳，每日早晚为肌肤“减减压”。

立夏适逢母亲节临近，完美保健课堂建议大家为心爱的母亲选择一套紧致抗皱的护肤品作为小惊喜。除了外用的护肤品，完美保健品课堂建议还可以置办一些红景天、葡萄籽、灵芝、西洋参等作为妈妈的膳食补充，提高身体的抗氧化能力，延缓衰老，帮妈妈留住美丽时光。

俗话说，春夏养阳。“阳”是生命之本，养生就是养阳气，阳气足，人就不易生病。夏天是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期，适当的运动和出汗对身体有好处，但不宜大汗淋漓，以防过度泄露阳气。

完美保健品课堂在此温馨提示：天气炎热，出汗较多，易伤津液，饮食上注意增酸少苦，多食酸可以敛汗生津、开胃健脾，适当食苦可以清心火，食物品类上要选择清淡易消化食物，少食生冷，以免伤及脾胃阳气。此外，切勿怕热贪凉，应适度使用空调，避免长时间处于空调房内。

责任编辑：柴晶晶