完美保健品课堂分享改善气色方法

人体的五脏六腑、气血经络都与皮肤有着密切的关系，如果气血充足，皮肤就会红润、有光泽，并且有弹性;反之，则会出现皮肤粗糙、没有光泽等情况，整个人看起来也无精打采。想要皮肤好，气色佳，该怎么做呢?完美保健品课堂建议从内到外调理，这不仅需要养成健康的生活习惯，还需要注意日常防晒。

怎样的气色才算好?就中国人的肤色来说，皮肤黄里透红，有光泽、饱满。这样的皮肤状态反应出体内的气血是充足的。如果脸色不对，很有可能是器官出了问题。因此，完美保健品课堂建议大家多关注自己的气色状况，若气色不佳，可以通过内调外养，让气血充盈起来，调出好气色。

在生活中我们该如何“内调”?完美保健品课堂建议，首先要合理补充膳食纤维，养护好肠道。膳食纤维被誉为第七营养素，具有较强的膨胀和吸水功能，增加大便的体积和水分，刺激肠道蠕动，维护肠道健康。中国营养学会推荐的正常成年人膳食纤维摄入量为25～30 g/d，如果日常摄入的食物中膳食纤维含量少，可以适当补充膳食纤维粉。

其次可以补充益气活血、抗氧化的食物。科学家提出，饮食治疗因为具有治疗和保健的双重功效, 在临床之中日益显示出其独特的优势, 也逐渐成为广大患者普遍接受的治疗方法。在日常生活中，我们也可以采用食疗的方法来补充气血。

完美保健品课堂建议大家可食用这几种常见的益气活血中药材：红景天有一定的心肌保护功能;西洋参以补益为主, 可滋阴降火, 益气生津;灵芝作为常见的名贵中药，它的多糖和三萜类化合物具有保肝、抗氧化等功能，可以很好地调节气血;富含原花青素的葡萄籽也是很好的抗氧化食物，原花青素有极强的抗氧化剂活性，是一种很好的氧游离基清除剂和脂质过氧化抑制剂。

另外，补充维生素与矿物质也非常关键，维生素和矿物质是人体六大营养素的重要组成部分，虽然在人体中的含量极其微小，却对人体正常的新陈代谢起着非常重要的作用。比如维生素C、维生素E和硒协同作用，可以很好地抗氧化，有效清除自由基，促进胶原蛋白的合成;B族维生素有助于维持神经系统的正常生理功能，使得人体精力充沛;矿物质铁可以促进血红蛋白的合成，改善贫血，使气色更佳。维生素一般无法由生物体自己生产，需要通过饮食等方式获得，一旦缺乏，会引起一类特殊的疾病，完美保健品课堂建议，可适量补充以满足人体每日所需的营养素，预防维生素和矿物质缺乏症。作为膳食补充剂，维生素和矿物质可以很好地提高自身的营养水平，并且对于增强身体素质、提高免疫力有着非常好的促进作用。

除了“内调”，我们还要做好“外养”。紫外线是光致老化的主要波段，能深达真皮内部，导致皮肤的弹性与紧实度下降，出现松弛和皱纹等提前衰老现象。另外，由UVA照射产生的自由基，能够导致组成皮肤细胞膜的不饱和脂肪酸被氧化，生成过氧化脂质，最终形成脂褐素而沉积在皮肤内，累积到一定程度使皮肤暗沉，甚至产生老年斑。因此，做好皮肤的防晒工作是避免光老化的必备条件。

春夏季紫外线强度增加，出门要多撑伞，防止阳光直射，还要勤涂防晒霜。完美保健品课堂推荐大家选择清透质感的防晒霜，比如玛丽艳润白清透防晒霜。

在护肤上单纯抵御光的侵害还不够，还要抵御如环境污染、空调暖气、熬夜晚睡等带来的肌肤问题，如粗糙、细纹、干燥、脆弱、肌肤松弛等。完美保健品课堂则推荐玛丽艳紧致拉提系列。

责任编辑：柴晶晶