冬季如何为身体筑起健康“防护墙”？

冬日寒冷干燥，阴气上升，万物敛藏，人体新陈代谢亦趋缓慢，易受到病毒、疾病的侵扰，正所谓“秋冬进补，开春打虎”。在冬季如何适时调养身心，及时补充营养，为身体筑起健康的“防护墙”？

免疫力是保护身体的一道重要“防护墙”，再加上冬季昼夜温差加大，会使免疫系统变得更脆弱，因而在冬季提高免疫力显得尤为重要。在中医上，免疫力被视为“正气”，湿气易困脾胃，脾胃湿气过多也会影响体内“正气”，因此，提高免疫需补气健脾，双管齐下。完美保健品课堂建议，要提高免疫力，需补足营养，为身体补“正气”。可选择食用灵芝、大枣、薏苡仁、莲子等补气健脾，黄芪、桑叶有助于益气养阴，此外还可通过摄入蜂王浆、芦荟等补充矿物质。

肠道不仅是消化器官，更是人体最大的免疫排毒器官，影响到机体免疫力、皮肤健康、精神状态等。因此，肠道又被专家称为“身体健康的第一道防线”。为了让我们“身体健康的第一道防线”更加牢固，调节肠道的微生态平衡很关键。完美保健品课堂建议大家可以选择含沙棘、益生菌、低聚果糖的食物，改善肠道环境，促进肠道健康。除此之外，在日常的饮食中，还要注意减少摄入油腻、过于辛辣的食物，减少对肠道的刺激。多吃谷物、蔬菜等富含膳食纤维的食物，坚持适当运动，促进肠道蠕动，助力肠道健康。

冬季燥气当令，气从口鼻而入首先犯肺，肺部易受到邪气入侵。且秋冬季流感、肺炎支原体等病毒活跃，呼吸道问题易发，因此冬季养肺很关键。冬季养肺，重在润肺祛燥。在日常饮食中多食用养肺润肺、降燥祛邪的食物，如罗汉果、百合、鱼腥草等。此外，肺“喜润恶燥”，冬季养肺还应该多喝水，为肺部补足水分，保持呼吸道湿润，促进新陈代谢和血液流动，增强机体活力，养护肺部。

想要筑牢身体健康的“防护墙”，生活习惯、饮食等每一处细节都不容忽略。据悉，完美保健品是由完美（中国）有限公司出品的健康食品系列，以清调补健康理念为基础，倡导以合理膳食、均衡营养、适量运动，助力维持人体健康。（保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病。）

责任编辑：柴晶晶