来自“内心”的警报-------运动与胸痛 运动篇

俗话讲，练出一身汗,小病不用看。饭后百步走,活到九十九。这年头，就连幼儿园的小朋友也知道多运动对身体好，运动对于身体健康的益处已经得到了足够的证实。然而，运动越多就会越健康吗，是否存在极限？中国古老的哲学智慧已经告诉了我们答案：过犹不及。运动与健康的关系也是如此，不恰当的运动，或许隐藏着致命的凶险。

如果你也曾在运动过程中会出现胸痛、胸闷、心慌等不适症状，也许是时候停下来，为自己的身体做个检查了。加州大学洛杉矶分校心脏病学副教授 Tamara B. Horwich 发文指出，跑步时胸痛或许是个“好消息”，这是对身体发出的警告，提示我们身体的能力已不足以支持如此强度的运动。

胸痛就一定是心脏出了问题吗？

其实，人类对于内脏的疼痛，定位并不会十分准确，心脏、大血管、肺、肠道、肝胆、关节、肌肉神经等各种各样的病变，都可以表现为“胸”部的疼痛。其中最需要引起我们注意的是心脏及肺部的问题。当然，有些时候运动胸痛只是一种暂时的不适，我们可以称之为“假胸痛”。这种情况下，你的心脏并没有真正的问题，只是身体还没有适应运动带来的变化而已。就像刚开始学习骑自行车一样，你可能会感到屁股疼，但随着时间的推移，你的屁股会逐渐适应，不再疼痛。所以，对于这种“假胸痛”，我们只需要给自己一点时间，慢慢适应就好了。

提高运动强度会更健康吗？

心脏也需要锻炼：别忘了，我们的心脏也是一个肌肉，它需要锻炼才能变得更强壮。所以，当你感到胸痛时，可以试着减缓运动强度，给心脏一点时间适应。

胸痛不是借口：有些人可能会把胸痛当作逃避运动的借口，但请记住，这并不意味着你可以停止运动。相信我，坚持下去，你会发现胸痛会逐渐减轻甚至消失。

找个运动伙伴：如果你担心运动胸痛，找个运动伙伴一起锻炼吧！不仅可以增加乐趣，还可以互相监督和支持。当你感到胸痛时，伙伴们可以及时提醒你注意，让你更安心地进行运动。

慢慢来，别急躁：运动胸痛往往是因为身体还没有适应剧烈运动造成的。所以，不要急于求成，慢慢增加运动强度和时间，给身体充分适应的机会。

运动有益健康，但我们同时应当注意到：过度运动可能会是身体健康的“非定时炸弹”。长跑是猝死多发地带，马拉松尤为突出，顶尖科学杂志Nature2020年刊发的一篇综述中提到，耐力运动中的心源性猝死主要影响中年男性（35-65岁），他们在耐力项目中所占比例>40%，冠状动脉粥样硬化约占这些死亡病例的80%。

因此我们可以说：适量运动对于心脏健康是有益处的，运动中出现轻微的胸痛也是可以接受的，这种疼痛也会随着机体对于运动的耐受而逐渐缓解。但是，应当避免过度运动，以及过于剧烈的运动。同时如果在运动中出现较为剧烈的、不寻常的胸痛，则应当引起重视，及时减小运动量，并前往正规医院检查。

那么哪些胸痛是我们应该注意以及及时检查的，心脏原因导致的胸痛又有哪些常见种类呢？我们会在下一部分为大家做出解答。

（中山大学附属第一医院南沙院区国际医疗中心 麦洁明 张翔 元刚)

责任编辑：柴晶晶