广东揭阳榕城:老兵带教+科学组训 助预定新兵适配军营节奏

为帮助预定新兵快速融入军事化训练生活，夯实体能基础，近日，揭阳市榕城区人武部聚焦“科学、安全、高效”目标，多维度开展预定新兵适应性体能训练，为他们顺利衔接军营训练打下坚实基础。

训练筹备阶段，榕城区人武部党委高度重视，针对每项体能科目精准配备专项教练员——这些兼具实战经验与组训能力的“老兵”，均是来自不同军兵种的退役军人，擅长长跑、器械、协调性训练等不同领域。训练中，“老兵”教练员结合自身军旅经历，现场演示标准动作，分享呼吸调节、节奏把控等实用技巧，比如在3000米跑训练中传授“三步一吸、三步一呼”的呼吸法，在俯卧撑训练中纠正手部站位与腰背发力方式，有效避免新兵因动作不规范走弯路。

每日训练严格对标军队训练大纲，遵循“循序渐进”原则科学制定计划：初期以队列基础、短距离慢跑、基础力量训练为主，帮助新兵适应训练强度；随着体能提升，逐步加入折返跑、器械辅助训练、肢体协调性练习等复合科目，让新兵在稳步进阶中提升综合身体素质。

“体能训练既要出效果，更要保安全。”区人武部领导介绍道，所有教练员均严格落实科学组训要求：训练前预留20分钟专项热身时间，手把手教新兵做关节环绕、动态拉伸等动作，彻底激活肌肉群；训练后则带领新兵进行静态拉伸、肌肉放松按摩，详细讲解预防拉伤、缓解酸痛的方法，确保所有预定新兵训练积极性与体能水平同步提升。

下一步，榕城区人武部将继续优化训练方案，结合新兵体能短板开展针对性强化，确保他们以最佳状态迎接军营生活。（黄楚芳 方泽明  许捷楷）

责任编辑：陆松江