江苏发布高血压防治方言版科普手册：融入地域特色，让健康知识 “听得懂、用得上”

近日，由李庆国、张清等多位专家共同编写的《江苏高血压防治科普手册（方言版）》正式推出。该手册立足江苏气候、饮食、文化及生活习惯特点，以方言为 “桥梁”，用接地气的案例、实用的方案破解高血压防治难题，从疾病认知、运动、营养、心理、药物、睡眠到应急处理、康复资源整合，构建了一套专属江苏人的高血压防治体系。后续将通过论文截图形式，进一步呈现手册中的数据支撑与实操细节，助力民众更直观掌握防治要点。

数据触目惊心：江苏高血压防控面临 “地域挑战”

手册开篇即揭露江苏高血压严峻现状：每 4 个 15 岁以上人群中就有 1 人患高血压，成年患者超 1500 万，且每年以 50 万人的速度递增。30 岁的无锡工厂职工因三班倒、常吃高油高盐外卖查出高血压，南京张阿姨逛夫子庙时因血压飙至 180mmHg 突发头晕 —— 这些真实案例，打破了 “高血压是老年病” 的认知误区。

深入分析可见，江苏的 “地域特征” 成为高血压高发的重要诱因。梅雨季高湿低气压环境，让血管如同 “发潮生锈”，南京鼓楼医院数据显示，此季节心血管急诊量显著上升；饮食上，如皋香肠、高邮咸鸭蛋等特色美食暗藏高盐危机，江苏人日均食盐摄入量达 11 克，远超世界卫生组织建议的 5 克标准；而昆山电子厂加班熬夜、南通纺织女工 12 小时久坐等生活场景，更让年轻群体成为高血压 “新目标”。

接地气科普：用江苏元素破解防治 “认知壁垒”

针对民众对高血压的认知盲区，手册创新采用 “江苏特色比喻” 解读疾病：将无症状高血压比作 “无锡小笼包滚烫汤汁”，警示 “外表无症状，内里藏风险”；把血压忽高忽低比作 “如皋水绘园九曲桥”，强调波动比持续高血压更危险；将并发症连锁反应喻为 “常州恐龙园过山车”，直观展现心梗、脑梗等严重后果。

同时，手册提炼江苏人易忽视的高危信号：晨起头晕如 “连云港花果山晨雾”、手指麻木似 “苏州刺绣拿针久感”、夜间尿频像 “南通濠河涨潮”，让民众能通过日常感受初步判断健康状况，避免延误诊治。

多维防治方案：把 “江苏特色” 融入每一个健康细节

在运动处方上，手册推出 “地域专属运动法”：南京玄武湖健步走，每天 3 圈消耗热量相当于 10 碗鸭血粉丝汤；苏州平江路太极拳，经苏大附一院研究证实降压效果提升 30%；南通狼山登高，坡度训练模拟 “如皋火腿纹路”，兼顾锻炼与观景。同时明确禁忌：饭后吃扬州炒饭需等 1 小时再运动，雾霾天晨练改练八段锦，血压超 160/100mmHg 先吃药再运动。

营养方面，手册结合江苏美食给出 “限量版食谱”：早餐 2 个无锡小笼包搭配加溧水黑莓的杂粮粥，午餐 150 克清蒸太湖白鱼配南京江心洲水芹香干，晚餐南通文蛤炖蛋搭扬州宝应芦蒿。同时曝光 “厨房隐形炸弹”：镇江香醋每日不超 15ml，高邮咸鸭蛋蛋黄每周最多 3 个，泰州蟹黄汤包每月仅能吃 2 次，让民众在享受美食时兼顾健康。

心理与睡眠调节同样 “本土化”：听苏州评弹《珍珠塔》可改善心率变异性 23%，体验扬州搓背能让皮质醇水平下降 31%，南通 “没得命” 宣泄法可降低焦虑指数 28%；睡眠上，推荐南通如皋蚕丝被（湿度稳定 50%）、常州梳篦梳头（每日 10 分钟）、连云港山海枕（艾叶薄荷填充），同时提醒睡前刷抖音、喝宿迁洋河大曲、卧室过亮等 “睡眠禁忌”。

药物与应急：纠正常见误区，明确 “江苏版” 行动指南

手册重点纠正江苏人服药三大误区：指出 “血压正常就停药” 如同 “汽车爬坡松油门”，强调高血压需长期管理；澄清 “进口药一定好”，推荐泰州产苯磺酸氨氯地平（性价比高且通过一致性评价）；破除 “中药能根治” 误解，明确中药仅可辅助，不能替代西药。同时给出 “服药黄金法则”：晨起空腹吃如 “徐州人喝辣汤趁早”，漏服不补双倍似 “苏州人吃面不硬塞”，监测副作用像 “南通人吃脆饼咯牙就吐”。

应急处理环节，手册提炼 “江苏版急救口诀”：“头晕头痛别硬扛，立刻拨打 120；硝酸甘油舌下含，嚼服阿司匹灵；家人莫慌莫乱摇，保持安静等医生”，并建议家庭急救包配备苏州产速效救心丸、无锡欧姆龙血压计及应急联系卡，确保关键时刻能 “救命”。 

资源整合与长期管理：让高血压防治 “有依可寻、持续有效”

手册梳理全省康复资源：南京江苏省人民医院高血压中心年管理患者超 5000 例，苏州苏大附一院推出 “太极降压组合拳”，徐州徐医附院设肾性高血压基地；特色服务如南通 “江海健康行” 覆盖 85% 社区、扬州 “运河健康课堂” 年办 120 场讲座、连云港 “花果山森林浴”（负氧离子超国标 5 倍），为患者提供多元化支持。

长期管理方面，手册倡导江苏人建立 “健康存折”：每日存入 30 分钟运动 + 8 小时睡眠，每周召开家庭健康会议（盐城试点效果显著），每年进行 2 次全面体检（推荐南京鼓楼医院）；更鼓励民众 “写给未来的自己”，以退休后游遍江苏的愿景，激励当下坚持健康生活方式。

据悉，该手册以方言为纽带、地域文化为载体，让高血压防治知识从 “生硬说教” 变为 “身边故事”，后续通过论文截图补充的研究数据与细节图表，将进一步提升手册的科学性与实用性。无论是无锡小笼包的食用限量，还是苏州评弹的养生功效，都让江苏民众在熟悉的生活场景中掌握健康技能，为长江流域高血压防治提供 “江苏经验”。

（李庆国、张清、施林生、李志远、钱琦、邵峻）

责任编辑：柴晶晶