健康骨骼是国家“三减三健”的重要专项行动之一，也是健康中国行动的重要组成部分，本月15日恰逢中华医学会第十四次骨质疏松和骨矿盐疾病学术会议召开，内分泌科科主任毛莉作为受邀演讲代表，参加本次会议作了“智涌浪潮，内分泌途”的主题演讲活动，探索人工智能时代专业转型，将骨质疏松等慢病管理纳入智能管理新时代。

本次主题义诊相关活动是骨代谢性疾病相关专家期望培养全民科学管理体重、强骨健身的健康素养，助力真正实现健康骨骼，为全身健康保驾护航。

科学研究显示：骨骼作为人体运动系统的核心支撑结构，其健康状态与机体生命质量和多种机能息息相关。骨骼健与科学管理体重康密不可分。体型过瘦或是过胖，都会对骨骼健康带来不利影响。低体重人群常常因钙、维生素D、蛋白质等负平衡或激素水平变化引发骨量减少，过少的肌肉和脂肪会减少骨骼受到的力学刺激，削弱骨强度，增加骨折风险。另一方面，过度肥胖常伴随体内慢性炎症和氧化应激水平的增加，增加破骨细胞活性，导致骨量流失，肥胖人群的肌肉质量相对不足，平衡能力下降，容易引发跌倒和骨折等不良事件。通过科学运动和改善生活方式来保持均衡体重，是预防骨质疏松症、保持骨骼乃至全身健康的重要一步。

如何做好“健康体重 强骨健身”，中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会建议公众：

一、保持适宜体重：定期监测体重、体脂率、肌肉围度等指标，根据身体变化调整饮食和运动计划，保持适宜体重。

二、均衡营养：建议通过合理膳食或钙补充剂增加钙的摄入，增加阳光照射、摄入富含维生素D的食物或维生素D补充剂，来保证维生素D充足。

三、择合适的运动方式：可选择“有氧+力量+平衡”相结合的多种运动模式，增加肌肉力量，改善平衡能力，减少跌倒风险。

四、改变不健康生活习惯：戒烟、限酒，避免过量饮用咖啡、浓茶、含糖碳酸饮料等。

五、高危人群早筛查早防治：对于骨质疏松症的高危人群，应尽早进行骨密度检测。对于确诊为骨质疏松症的患者，应在医生指导下，接受有效的抗骨质疏松药物治疗，以增加骨密度、降低骨折风险，促进全身健康。（淮安市第一人民医院）