衡中医：霜降养生，足浴正当时

时值重阳，又逢霜降，正是寒气渐生、万物敛藏之季。中医学认为“霜降时节，寒从足下起”，足部离心脏最远，最易受到寒邪侵袭。在此，我们为您奉上一份中药足浴全攻略。

霜降养足，正当时

中医视脚为“人体的第二心脏”。

经脉所汇，根在足下：双足是足三阴经（脾、肝、肾）的起点，足三阳经（胃、胆、膀胱）的终点，遍布60多个要穴。

肾经起点，先天之本：肾经起于足底涌泉穴。霜降后护好双脚，就是固护肾气，温养元阳，为抵御寒冬储备能量。

上病下治，引火归元：中药足浴通过“水温”与“药力”的双重作用，能有效温通经络、活血散寒，将上浮的虚火下引，从而改善失眠、头晕等不适。

两款经典足浴方，在家就能做

 活血温通方和安神助眠方

我们为您精选了两款原料易得、作用温和的居家足浴方，请辨证选用：

1. 活血温通方（适合手脚冰凉、怕冷人群）

配方：艾叶15克，红花10克，生姜5片。

功效：散寒活血，让全身暖起来。

2. 安神助眠方（适合失眠多梦、心烦人群）

配方：酸枣仁15克，夜交藤10克，合欢皮10克。

功效：养心安神，解郁助眠。

此外，该院还提供系列定制足浴方，由专家辨证施治，一人一方，效果更佳。

基础保健方—— 消除疲劳，改善睡眠，提升正气。

高血压调理方—— 引火归元，平肝潜阳，辅助稳压。

糖尿病足浴方—— 活血通络，温经止痛，预防“老烂脚”。

痛风关节痛方—— 祛风除湿，散寒止痛，缓解红肿热痛。

足跟痛足浴方—— 强筋健骨，化瘀止痛，告别步履维艰。

足浴做不对，功夫全白费

泡足浴

水温：38℃-45℃，温热不烫为宜。糖尿病患者因末梢神经不敏感，需由家人代试水温，或使用温度计。

时间：15-20分钟，微汗即止，勿大汗。

水位：没过脚踝，达小腿“足三里”穴更佳。

时机：睡前0.5-1小时为佳，饭后1小时内不宜。

严重心肾功能不全、心衰、未控制的高压（≥180/100mmHg）、下肢血栓、皮肤破溃或感染患者，请在医生指导下进行。

一份足浴药汤，承载着关爱与中医的智慧。衡阳市中医医院肾病科，将这份始于足下的温暖，融入对您肾脏健康的全程守护。愿成为您与家人最坚实的“医”靠。

预约电话：0734-8137709

地址：衡阳市中医医院仲景楼13楼肾病科

【科室简介】

责任编辑：刘玉晨