晨光中的成长密码：河南师范大学“阳光晨练”奏响青春三重奏

清晨的河南师范大学校园，在晨光中徐徐苏醒。运动场上，学生晨跑的身影矫健有力；教学楼内，琅琅晨读声清脆悦耳；林荫道边，宿舍好友结伴晨练的身姿朝气蓬勃——这幅活力与专注交织的画卷，已成为校园最具辨识度的风景。

作为促进学生全面成长、涵养优良学风的重要举措，该校连续三个学期系统化开展“阳光晨练”活动，已超越单一锻炼形式，发展为熔铸习惯、锻炼身心、凝聚情感的多元育人课堂，成为学生践行“自我管理、自我服务、自我教育、自我监督”的生动育人平台。

第一重阳：光晨跑，运动与青春撞个满怀

“起初觉得早起太难，现在反而很期待清晨的操场。”体育学院2025级学生张昆鹏的转变，源于学校有意识地引导——将学生从大学生军训中初步养成的纪律意识与作息规律，转化为持续性的自觉行动，在晨跑活动中学习规划时间、克服惰性。

除晨跑外，各学院还将专业特色和传统文化融入晨练。音乐舞蹈学院延续“早功”传统，在晨光中开嗓练舞;太极拳、八段锦等传统健体项目走进晨练，在舒缓节奏中调息静心；体育学院则开展基础体能训练，夯实专业基础。这些融合专业和传统的晨练项目，不仅强健体魄，也在动静之间涵养着文化自信与青春气质。三个学期的持续推进，超过3万名学生、累计60余万人次参与晨跑打卡，让阳光晨练、健康运动的理念深入人心。

第二重：阳光晨读，思维伴晨光一同醒来

晨练之后，能量的接力棒传到了学习场。学校倡导“动静结合，身心共育”，通过“晨练+晨读”模式，实现身体唤醒与思维激活同步。“坚持晨读让我的学习效率明显提高。”外国语学院2024级学生高雅倩的感受，道出了许多学子的心声。

文理科学子或捧书诵读,或分组研讨。美术学院学生以“绘画早功”开启一天，在静谧中打磨技艺；各学院通过开放会议室、报告厅、“一站式”学生社区功能空间等组织主题晨读，引导学生将清晨焕发的活力转化为求知的动力，形成“体魄强健促进精神专注”的良性循环。文学院2025级辅导员李宏一谈到，“晨读为一天的学习奠定基础，希望同学们珍惜清晨的宝贵时光，持续提升自我。”

第三重：阳光同行，舍友携约定并肩出发

为增强活动的吸引力与持续性，学校创新推出“阳光晨练·舍友同行”计划，鼓励学生以宿舍为单位，在晨跑、晨读等各类活动中结伴参与、相互激励。独行快,众行远——截至目前，已有500多个宿舍组成“晨练搭档”，累计打卡超上万次。

同学们相约清晨，或并肩晨跑、或共读好书、或相约晨读，在相互督促与鼓励中，不仅培养了良好习惯，也深化了宿舍友谊。“我们一起坚持，谁都不想掉队”，地理与旅游学院2024级学生马永泽深有体会,“现在宿舍关系更融洽了，就像有了共同的‘清晨事业’。”这种以宿舍为单元的同行模式，构建起积极的朋辈支持网络，营造出温暖互助的集体氛围。

俊甫书院2025级辅导员宋晓宝表示，“阳光晨练是青春的闹钟，在朝阳中传递着自律、协作与朝气。”

始于三个学期前的那个秋天，“阳光晨练”从一项倡议沉淀为浸润校园的浓厚文化。它让良好的运动和作息习惯在日复一日坚持中稳固，让健硕的体魄与活跃的思维相得益彰，更在同窗相伴、携手共进中滋养了深厚情谊。

“引导学生珍惜晨光、自主规划、全面发展，是我们育人工作始终关注的重点”，学校党委学工部部长葛照金表示，“阳光晨练活动已成为深化学生‘自我管理、自我服务、自我教育、自我监督’教育的生动载体，我们期待它能为学生健康成长成才奠定坚实的身心基础。”

当晨光洒满校园，跃动的身影与晨读声交织成青春奋进乐章。在这里，每一个清晨都不只是时间的开始，更是成长的序曲——在阳光晨跑中强健体魄，在阳光晨读中丰盈思想，在阳光同行中温暖彼此。这就是“阳光晨练”写给师大学子最生动的成长密码，也为学校落实立德树人根本任务，培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人注入不竭动力。（河南师范大学 巴哈提亚尔 张汪洋）

责任编辑：刘玉晨