守护青春健康 远离肥胖困扰——凤塘卫生院进校园开展青少年肥胖健康管理讲座

为切实关注青少年身心健康，普及科学减重与健康管理知识，引导学生养成良好饮食与运动习惯，2026年4月16日上午，潮州市潮安区凤塘卫生院走进凤塘镇中英文学校，为七年级学生带来一场生动实用、通俗易懂的青少年肥胖健康管理专题讲座。本次讲座由卫生院中医康复科陆彩云医师主讲，用贴近校园生活的讲解，为孩子们送上一份“青春健康指南”。

讲座现场，陆彩云医师围绕青少年肥胖现状、危害、科学饮食、运动生活方式四大核心内容，结合图文与真实数据，把专业健康知识转化为学生易懂、好记、能践行的生活技巧。

一、认清肥胖：不容忽视的青春健康问题

陆医师首先用清晰数据，向同学们直观展示了当前我国青少年超重肥胖率呈持续上升趋势的严峻现状，肥胖问题已成为影响青少年健康成长的突出健康问题，必须引起高度重视。

围绕肥胖带来的健康危害，陆医师进行了全面细致的讲解，让同学们清晰认识到：超重肥胖易引发“三高”、心血管疾病、代谢紊乱、骨骼关节损伤，还可能导致焦虑自卑等心理问题。在此基础上，陆医师还耐心教授大家使用BMI 指数、体脂率、腰围身高比等科学、简便的自测方法，帮助同学们客观、准确地判断自身是否存在超重或肥胖情况，引导大家以理性心态看待体重，既不盲目恐慌焦虑，也不轻视忽略健康信号，树立科学的健康管理意识。

二、科学饮食：吃对营养，不节食、不偏食

针对青少年最关心的“怎么吃才不胖”，陆医师结合中国居民平衡膳食宝塔，为同学们讲解了科学饮食方法，倡导三餐规律、均衡搭配、少吃零食，并采用健康烹饪方式，帮助青少年在保证营养的同时合理控制体重。

她特别强调，青少年绝不可以极端节食减肥，单一食物减肥、不吃早餐或晚餐都会伤害身体、降低代谢，反而更容易反弹。

三、动出健康：每天动一动，肥胖远离我

在运动与生活方式指导环节，陆医师为同学们定制了校园可执行的运动计划，陆医师建议青少年每天保证60分钟中高强度运动，坚持有氧与力量训练结合，并多走动、少久坐，增加日常活动量。

此外，陆医师还提醒大家，充足睡眠与压力管理同样重要。青少年每天应睡够9小时，规律作息、放松心情，能有效避免压力性进食与代谢紊乱，助力体重管理。

四、家校携手：共护青少年健康成长

陆医师呼吁同学们从今天做起，从三餐与运动做起，做自己健康的第一责任人；同时也希望家校携手，家长以身作则、陪伴运动、科学做饭，共同为孩子打造健康成长环境。

整场讲座内容充实、互动轻松，学生们认真聆听、积极思考，不仅学到了肥胖防控知识，更树立起“健康第一”的生活理念。活动最后，凤塘卫生院工作人员为同学们发放体重管理健康宣传折页，帮助大家巩固所学知识。

下一步，凤塘卫生院将持续开展校园健康宣教活动，不断深化青少年健康服务，以专业力量守护学生身心健康，为青少年快乐成长保驾护航。（郑雪云 潮安区凤塘卫生院供稿/供图）

责任编辑：蔡劲蓉