长途驾车别“久坐不动”：超声医生教你预防下肢静脉血栓

自驾出行，警惕“久坐带来的隐形风”

每到假期，医院门诊里总会遇到一些“节后病人”，其中不乏因长时间驾车或乘车出行后出现下肢不适，最终被诊断为下肢静脉血栓的患者。

下肢静脉血栓，简单来说，就是血液在腿部静脉里“凝住了”。在超声检查中，我们可以看到原本应该通畅的静脉腔内出现异常回声，血流信号减弱甚至消失。这种情况一旦发生，不仅会引起腿部肿胀、疼痛，还可能因为血栓脱落而导致更严重的并发症。

为什么假期期间更容易出现这种情况？

关键就在“久坐”。长时间驾车时，双腿保持同一姿势，小腿肌肉几乎不参与活动。而正常情况下，小腿肌肉就像一个“泵”，帮助静脉血液克服重力回流到心脏。当这个“泵”停止工作，血液流速减慢，就更容易形成血栓。此外，旅途中饮水不足、疲劳驾驶、作息紊乱，也会让血液变得相对黏稠，进一步增加风险。

从医学的角度来看，很多血栓其实是“可以预防”的。

首先，一定要“动起来”。

无论是自驾还是乘车，建议每隔1到2小时就停车休息一次。下车走一走，活动5到10分钟，让腿部肌肉重新参与循环。如果实在不方便停车，也可以在车内做一些简单动作，比如反复勾脚尖、踮脚跟、轻轻抬腿，这些动作虽然不起眼，但对促进静脉回流很有帮助。每小时动一动，简单动作也能预防血栓。

其次，别忽视喝水

很多人担心路上不方便上厕所，就刻意少喝水，但这样会让血液浓缩，更容易形成血栓。正确的做法是少量多次饮水，保持身体水分平衡。同时，尽量避免大量饮用含酒精或高糖饮料。

第三，穿着要舒适。

长途出行时，建议选择宽松的裤子和鞋子，避免压迫腿部血管。如果你属于高风险人群，比如体重偏高、长期吸烟、曾有血栓病史，或者刚做过手术，可以提前咨询医生，是否需要穿医用弹力袜。这类袜子可以在一定程度上帮助静脉血液回流。

另外，合理安排驾驶时间也很重要。

避免连续长时间驾驶，尽量保证充足休息。如果条件允许，可以和同行人员轮流开车，减轻疲劳。身体状态越好，血液循环也越顺畅。

提醒：要学会识别早期信号。如果在出行过程中或返程后，出现一侧小腿明显肿胀、发紧、疼痛，或者皮肤温度升高、颜色发红甚至发暗，一定不要掉以轻心。建议尽早到医院进行检查，超声检查无创、便捷，是诊断下肢静脉血栓的首选方法。（周渤海 刘海荣）

责任编辑：蔡劲蓉