四川省岳池中学举办教师心理健康专题讲座

为进一步关爱教师身心健康，有效缓解职业压力、消解情绪内耗，提升教师心理调适能力与职业幸福感，营造积极和谐的校园育人氛围，5月18日下午，四川省岳池中学举办“安住当下，正念心理调适”教师心理健康专题讲座。全校490余名教职工积极参与，现场气氛专注而温馨。

活动伊始，副校长王强发表热情致辞。他充分肯定全体教职工爱岗敬业、潜心育人的责任担当与辛勤付出，指出教师的身心健康不仅关乎个人生活质量与职业成长，更是夯实育人根基、保障教育教学质量、助力学生健康成长的重要基石。他强调，学校始终坚持以师为本，高度重视教师心理健康关怀工作，常态化搭建暖心赋能平台，用心守护教师身心状态。王副校长希望全体教师珍惜本次学习机会，认真研学心理调适方法，主动舒缓压力、调节情绪、涵养积极心态，以饱满昂扬的精神状态立足讲台、深耕教育。

随后，王强副校长隆重介绍本次讲座主讲专家——四川师范大学杨雪梅副教授，并对杨副教授来到学校开展专业指导表示热烈欢迎与诚挚感谢。在全场热烈的掌声中，专题讲座正式拉开帷幕。

本次讲座摒弃传统枯燥的理论宣讲模式，结合教师职业特点，采用“深度心理剖析+沉浸式正念体验”的创新形式，内容贴合实际、方法简单实用、体验氛围浓厚。

讲座伊始，杨雪梅副教授以“三声铃响觉察练习”破冰启场。伴随着清脆悠扬的铃声，全体教师端正坐姿、平复心绪、专注当下，暂时脱离繁杂工作与焦虑思绪，实现身心回归与自我觉察。三响铃声层层递进，引导大家唤醒身体感知、安定内心状态、搭建心灵联结，迅速进入沉静、放松、专注的学习氛围。

结合一线教育真实工作场景，杨副教授深刻剖析了当代教师身心失衡的核心症结，精准解读教师普遍存在的“角色超载、无限责任、成就焦虑”三大职业困境。她指出，教师身兼育人、管理、服务、家庭等多重角色，长期高强度投入、高负荷输出，极易出现身心分离、情绪紧绷、精力透支等状态，这也是职业倦怠与心理内耗的主要诱因。专业贴切的分析直击痛点，引发在场教师的强烈共鸣与深度认同。

随后，杨副教授深入浅出地解读了正念的核心内涵与应用逻辑，破除大家对正念认知的误区与陌生感，系统阐释正念减压的科学原理，清晰讲解正念调节情绪、平复思虑、缓解内耗、平衡身心的内在机制，帮助全体教师建立科学、系统的心理健康认知。

理论学习结束后，讲座进入沉浸式实操体验环节。在杨副教授温柔舒缓的引导下，全体教师开展正念身体扫描练习。大家闭目静心、逐步放松全身躯体，逐一处觉察身体状态，有效舒缓紧绷肌肉、释放累积压力、消解身心疲惫，极大缓解了长期伏案工作、高压执教带来的身心劳损。

活动最后，讲座以温暖治愈的慈心祝福练习圆满收尾。在轻柔的正念引导中，老师们学会接纳自我情绪、包容自身不完美，放下过度苛求与无谓内耗，建立自我肯定、自我关怀的正向认知，以从容温柔的心态正视工作、热爱生活，在彼此温暖、自我疗愈的氛围中实现心灵松弛与内心成长。

整场讲座内容充实、干货满满，兼具专业性、实操性与治愈性。既有科学系统的理论支撑，又有简单易学、可长期复用的正念调适技巧，沉浸式的体验学习让全体教师学有所悟、学有所得、学有所用。

心有暖阳，方可育人有方；师有微光，方能照亮成长。本次心理健康专题讲座有效疏导了教师的职业压力，帮助大家掌握了科学高效的心理调适方法，进一步提升了教师情绪管理与自我疗愈能力。下一步，岳池中学将持续常态化开展教师心理健康关爱活动，不断完善教师心理赋能体系，用心守护教职工身心健康，助力全体教师以平和松弛的心态、饱满昂扬的风貌潜心育人、聚力奋进，为学校高质量教育发展注入温暖持久的心理力量！（黄娇 程云霞）

责任编辑：刘玉晨