浙江天台：医院专家支招中高考冲刺 建议适度运动提升学习效率

高考、中考临近，不少考生争分夺秒埋头刷题，甚至课间也不愿活动。浙江省天台县人民医院党委书记、主任医师王军伟近日表示，适当运动不仅不会耽误学习，反而能有效提高学习效率、维护身体健康，建议考生把适度锻炼纳入备考日程。

王军伟从脑科学和生理学角度解释，运动之所以能帮助考生“加分”，主要有两方面原因。

一是运动能为大脑“施肥”，提升思维敏捷度。运动时大脑血流量增加，带来更多氧气和营养物质，同时大脑会合成“脑源性神经营养因子”，这种物质能滋养神经细胞、促进其生长与修复，使学习效率提高。

二是运动能激发体内多种有益激素分泌。锻炼后机体产生多巴胺、内啡肽、血清素等：多巴胺可使人适度兴奋，提高专注力；内啡肽与血清素具有镇静和情绪调节作用，能缓解焦虑、改善睡眠质量，从而保障白天精力充沛。

王军伟特别指出，这些激素在锻炼后的积极效应可持续4至6小时。他建议考生每天早上安排20至30分钟晨跑或类似有氧运动，促使体内产生理想的激素变化，提高大脑兴奋度，让整个上午乃至下午的学习保持较高效率。

王军伟表示，运动不是挤占学习时间，而是为学习“充电”和“加速”。他祝愿中高考学子以健康的体魄、清醒的头脑和从容的心态走进考场，发挥出最佳水平。（浙江省天台县人民医院）

责任编辑：陆松江